- はじめに「5分も机に向かえない」「すぐキョロキョロしたり、立ち歩いたりする」「1問やったらもう限界…」家庭教師として、特に発達障害グレーゾーンの子どもたちと接していると、こうした集中力の課題に直面することは少なくありません。でも、それは「やる気がない」のではなく、集中の仕組みがうまく機能していないだけかもしれません。今回は、そんな子どもたちのために、“10分で区切る学習法”と“前向きな声かけ”の工夫をご紹介します。集中できないのは「意志の弱さ」ではない
- 10分学習法の基本
- 実際に使える声かけ例
- 応用編：10分×3セットで“達成感”を加速させる
- よくあるQ&A
- まとめ：集中力を“伸ばす”のではなく、“引き出す”仕掛けを
はじめに「5分も机に向かえない」「すぐキョロキョロしたり、立ち歩いたりする」「1問やったらもう限界…」家庭教師として、特に発達障害グレーゾーンの子どもたちと接していると、こうした集中力の課題に直面することは少なくありません。でも、それは「やる気がない」のではなく、集中の仕組みがうまく機能していないだけかもしれません。今回は、そんな子どもたちのために、“10分で区切る学習法”と“前向きな声かけ”の工夫をご紹介します。集中できないのは「意志の弱さ」ではない
集中力が続かない理由には、さまざまな背景があります。
- 視覚・聴覚などへの過敏さ（周りの音や光が気になる）
- 興味のないことに集中しにくい脳の特性（ADHD傾向など）
- 自己コントロール機能の未成熟（まだ育ち途中）
つまり、「頑張れば集中できる」は通用しません。
大切なのは、集中が続きやすい“環境”と“方法”を用意することです。
10分学習法の基本
ポイント1：最初から短く決めておく
「最初から10分だけ」と決めておくと、子どもは取りかかりやすくなります。
「10分だけやって、あとは自由」
→ ゴールが明確だと、脳が“安心して動き出せる”状態になります。
ポイント2：10分だけ“全集中”できる環境を整える
- タイマーを使って「今から始める」とスイッチを入れる
- テーブル上のものは最小限に
- テレビや音はOFF（もしくはホワイトノイズ・リズム音楽に）
集中のスイッチになるアイテム（耳栓／指先アイテム）を使うのも効果的。
ポイント3：「やること」を1つに絞る
10分の間にいろいろやらせようとすると、集中が途切れます。
- 1枚のプリントだけ
- 教科書1ページだけ読む
- 単語3つ覚えるだけ など
「何をやるか」が明確だと、子どもは混乱しません。
ポイント4：10分が終わったら必ず“褒めて終える”
たとえ問題が途中でも、タイマーが鳴ったら一度終了。
その後に、「今日やったこと」に注目して認めてあげましょう。
実際に使える声かけ例
| シーン | 声かけ例 | ポイント |
|---|---|---|
| 始める前 | 「よし、10分だけ一緒にがんばってみようか」 | 長時間やらされる不安を減らす |
| 集中が切れかけたとき | 「あと○分だよ！今ここまできた！」 | 見通しと達成感を可視化 |
| 取り組んだ後 | 「すごい集中してたね！ちゃんとやったよ！」 | 結果ではなく“姿勢”を褒める |
| どうしても乗れないとき | 「じゃあ、まず名前だけ書いて終わりでもOK」 | 最小の一歩を認める |
子どもは「やれた実感」を積むことで、「またやってみよう」に変わります。
応用編：10分×3セットで“達成感”を加速させる
1日3セットだけでも十分。
- 朝ごはんの後に10分
- 学校から帰って10分
- 寝る前に振り返り10分
それぞれ別教科でもOK。“小さな成功”が繰り返されることで、自己肯定感が育ちます。
よくあるQ&A
Q：10分が短すぎて勉強にならないのでは？
→ 大切なのは「量」より「質」と「習慣化」。最初は“動き出せた”だけで大成功です。
Q：タイマーに過敏な子もいます…
→ 音の代わりに視覚タイマーや砂時計を使う、もしくは保護者が「あと5分ね」と声かけしてあげる工夫もおすすめです。
まとめ：集中力を“伸ばす”のではなく、“引き出す”仕掛けを
集中できない子に「ちゃんとしなさい！」と叱っても、状況はなかなか変わりません。
むしろ「自分は集中できないダメな子だ」と思い込ませてしまうことすらあります。
大切なのは、「今の集中力でもやれる方法」で、“できた！”を感じさせること。
10分でいい。1問でいい。
その積み重ねが、やがて子ども自身の「やってみよう」という気持ちにつながっていきます。
